눈은 별다른 이상 증상을 보이지 않고 갑자기 안과 질환 증상이 나타나는 경우도 많고 평소 눈 건강에 좋지 않은 생활습관을 가지고 있는 분들은 점차 눈 건강이 나빠지는 경우가 많습니다. 따라서 정기적으로 안과에 내원하여 검사를 받고 눈 건강관리를 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 평소에 눈에 좋은 과일을 꾸준히 적당량 먹어보는 것도 좋은 방법입니다. 그래서 오늘은 눈에 좋은 과일에 대한 다양한 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다.
눈에 좋은 과일 중 하나는 블루베리입니다.
블루베리가 눈에 좋다는 건 많은 사람들이 아실 거예요. 어디에 어떻게 좋은지 구체적으로 알고 섭취하면 효과는 더 배가 될 것입니다.
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블루베리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 세포의 회복과 재생에 긍정적인 영향을 줍니다. 그렇기 때문에 노화로 인해서 눈의 기능이 저하되는 것을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 특히 이런 보라색 음식에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌 성분도 세포 성장에 도움이 되기 때문에 시력 저하를 억제하는 데 좋습니다.
사과도 눈 건강에 좋은 과일입니다.
사과에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 껍질째 먹는 사과가 더 좋아요. 사과에는 칼륨 성분이 들어 있기 때문에 안구의 부드러운 조직을 보호하는 효과가 있습니다. 하루에 1개씩 꾸준히 섭취해 주시면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 것 같습니다.
눈 건강에 도움이 되는 과일 중에는 키위도 있습니다.
키위에는 루테인 성분이 풍부하고 비타민C도 풍부하게 함유되어 있습니다. 시력보호, 세포보호에 좋습니다. 그리고 망막 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 평소에 키위를 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다.
오늘은 눈에 좋은 과일에 대한 다양한 정보를 소개해 드렸습니다. 눈 건강에 좋은 과일을 평소에도 꾸준히 먹어보고 눈 건강 관리를 해보는 것이 좋습니다.
