안녕하세요, 이웃들~오늘은 양배추 샐러드로 만들어 본 양배추 샌드위치요 최근 양배추가 다이어트 식품으로 인기가 있으므로, 양배추로 만드는 음식을 많이 검색할 것입니다 개인적으로는 항상 양배추 꾸러미가 최고인데 가끔은 양배추 듬뿍 넣어 만든 양배추 샌드위치도 만들어 먹습니다.간단하지만 맛은 기대 이상의 양배추 샌드위치를 함께 만들어 볼까요?
양배추 플레인 요구르트 현미식빵 수제딸기잼(생략가능) 상세한 것은 본문에 썼습니다
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양배추샐러드니까 양배추가 듬뿍채썰어 준비한물에 씻어 말린후 야채탈수기에 돌려 수분을 빼놓은 양배추는 채칼을 사용하면 가늘고 잘썰어요
양배추는 올리브, 요구르트와 함께 세계 3대 장수식품으로 꼽힐 만큼 몸에 좋은 식재료입니다 비타민C는 물론 칼슘, 식이섬유, 칼륨 미네랄 등이 풍부해 항암작용과 항산화작용을 돕는 성분이 풍부하고 위장 점막을 강화해 위궤양과 위암을 예방하는 식품이기도 합니다.칼로리도 낮아 살찔 걱정도 없고 변비에도 효과가 있다고 합니다 다이어트하시는 분들도 정말 좋은 재료라고 할 수 있습니다
잘게 썰어 양배추만 넣을까 싶었는데냉장고 안의 야채를 조금 추가했습니다 새싹은 식초를 넣은 물에 담그고 씻고 당근, 양파는 절단기를 사용하고 가늘게 잘게 썰어 준비했습니다.집에 재료가 있다면 넣어 주지 않으면 양배추만 넣어 만들어도 좋습니다자유롭게 하세요~~^^ 만들 때는 조금 귀찮지만 이렇게 모든 재료를 손질하고 야채 탈수기로 물기를 잡고 보관기에 넣어 두면 샐러드도 먹고 오늘처럼 양배추 샌드위치 속 재료로 쓰면서 잘 먹는 조항
양배추 샐러드
채 썬 양배추랑 야채에 플레인 요구르트 2 큰 술(야채의 양에 따라서 조절)을 넣고 잘 섞이도록 넣어 둡니다 이렇게 먹으면 양배추 셀럿여서 평소의 식사 전에 먹으면 좋대요 알을 먹고 양배추 샐러드를 먹고 일상적인 집 밥을 먹고, 그러면 분명 밥의 양이 줄고 몸이 가벼워질 것 같아요현미 빵 굽기
빵은 양심적으로 현미식빵으로 대체하면서 다이어트식이라고 우깁니다
빵은 양심적으로 현미식빵으로 대체하면서 다이어트식이라고 우깁니다기름진 빵으로 빵만 구워주세요 오븐이나 토스터에 구워도 됩니다구워진 빵은 바삭함을 유지하기 위해 서로 기대어 세워라설탕을 줄이고 집에서 만든 딸기잼이 있고 딸기잼 조금 추가했습니다(생략가능)바닥에 샌드위치 포장랩을 깔고 빵위에 양배추샐러드를 듬뿍올려 빵으로 덮으세요양배추 샐러드가 잘 감싸지도록 양면으로 포장하면 끝!!거짓없이 파는것보다 백배 더 맛있군요 샌드위치의 내용물이 가득 차있고 무엇보다 제 입맛에 맞게 만들어져있어서 너무 좋습니다거짓없이 파는것보다 백배 더 맛있군요 샌드위치의 내용물이 가득 차있고 무엇보다 제 입맛에 맞게 만들어져있어서 너무 좋습니다양배추의 속이 꽉 찼지만 랩으로 포장해 흘리지 않고 든든하게 드실 수 있습니다양배추의 속이 꽉 찼지만 랩으로 포장해 흘리지 않고 든든하게 드실 수 있습니다소스는 무가당 요구르트가 모두이라 조금 깔끔한 맛이 될지도 모릅니다. 식빵에도 어느 정도 양념이 있고, 야채와 먹으면 맛있어요 아무리 다이어트식에서도 맛은 못 참으면, 입에 맞는 소스를 넣어 만들어도 좋아요나도 직접 딸기 잼은 아니지만딸기 잼을 조금 넣었어요 그렇다면 무가당 요구르트가 무슨 관계가 있느냐고 할 수 있는데, 딸기 잼은 또 다른 맛이니까소스는 무가당 요구르트가 전부이기 때문에 조금 깔끔한 맛이 될 수도 있습니다 식빵에도 어느 정도 양념이 있고 야채와 먹으면 맛있거든요 아무리 다이어트식이라도 맛은 참을 수 없다면 입맛에 맞는 소스를 넣어서 만들어도 좋아요 저도 수제 딸기잼이긴 한데 딸기잼을 조금 넣은 거예요 그러면 무당 요구르트가 무슨 상관이냐 할 수 있는데 딸기잼은 또 다른 맛이니까요빵도 먹고 싶고 다이어트도 하고 싶다면 양배추 샌드위치는 어떠세요 양배추, 야채 가득 만든 양배추 샐러드, 샌드위치, 간단한 식사 메뉴로 추천해요 이웃분들 오늘도 활기찬 하루 시작하고 맛있는 점심 드세요~~^^빵도 먹고 싶고 다이어트도 하고 싶다면 양배추 샌드위치는 어떠세요 양배추, 야채 가득 만든 양배추 샐러드, 샌드위치, 간단한 식사 메뉴로 추천해요 이웃분들 오늘도 활기찬 하루 시작하고 맛있는 점심 드세요~~^^